Hvornår kan du begynde at træne efter fødslen?

Du kan starte i Kiebe Studio, så snart du føler dig klar, og ikke har nogen komplikationer.

Der stilles ingen krav til dit niveau. Du kan deltage, uanset om du har været vant til at træne eller aldrig har trænet før. Alle øvelser tilpasses dit niveau, og der tages udgangspunkt i dig og dine udfordringer.

Få din krop tilbage… eller hvad?

Efter en graviditet, hvor kroppen har gennemgået en stor belastning og betydelig forandring, kan det være svært at kende sin egen krop.

Den ligner måske ikke sig selv længere og kan føles fremmed, øm og nogle gange som gelé. Måske kommer kroppen aldrig til at ligne præ-graviditeten igen. Og det er helt okay, når man tænker på, hvad den netop har præsteret.

De mange timer med baby i armene kan resultere i en øm og træt ryg, og kontakten til mavemusklerne og bækkenbunden kan føles ikke-eksisterende.

Derudover skal du til at vænne dig til en ny hverdag som mor (evt. som mor til flere). Kroppens og hverdagens forandringer kan virke overvældende. Derfor har jeg skabt et koncept, hvor du både kan træne dig stærk, men hvor fællesskabet også er i fokus.

Træning tilpasset både mor og baby

På barselsholdet får du kyndig vejledning, effektiv træning og bliver en del af en aktiv mødregruppe.

Efterfødselstræningen er tilrettelagt til dig, der har født og ønsker at træne under din barsel.

Træningen består af helkropsøvelser med brug af egen kropsvægt, kettlebells, vægtstænger, elastikker og andet fritvægtsudstyr samt konditionsredskaber.

Træningen udføres typisk som stations- eller cirkeltræning. Der er særligt fokus på de muskler, der kan være udfordrede, når man netop har gennemgået graviditet og fødsel.

Du vil opleve at blive stærkere, få bedre kropskontrol og mere overskud i hverdagen, og du vil blive en del af et fællesskab, hvor kvinderne befinder sig samme sted i livet som dig.

Der er en baby-zone, hvor dit barn kan være sammen med de andre små, mens du træner. Har din baby brug for underholdning eller at komme op på armen, hjælper jeg også gerne så vidt muligt, så du kan gennemføre træningen.

Faciliteter til dig med baby i Kiebe Studio

• Pusleplads med vådservietter og bleposer til fri afbenyttelse
• Skråstol, højstol
• Legetæppe og legetøj
• Ammepude
• Plads i lukket gård til barnevogn, når baby skal sove
• Elkedel
• Fri kaffe til trætte mødre

Er du kommet afsted uden? Kan du låne:

• Regnslag til klapvogn og barnevogn
• Babyalarm
• Ringslynge/bæresele, hvis baby har brug for tæthed, og du vil træne
• Stofbleer