Få træningen gjort
Forløb
På forløbene træner du på de samme dage og tidspunkter i 8 uger. Det betyder, at det er mindre fleksibelt, men til gengæld skal du ikke diskutere med dig selv, om hvornår du skal træne. Du træner med de samme hver gang, og der er altid forkøbsret for nuværende deltagere til næste forløb. Du træner 1-2 gange i ugen, afhængigt af hvilket forløb du er tilmeldt.
Få struktur og kvalitet i din træning, så du opnår resultater. Du har en personlig træner ved din side, der tilpasser øvelserne til dig, motiverer og følger op på din træning. Du træner med de samme kvinder, og der skabes et helt særligt fællesskab, så du glæder dig til at komme til træning.
Tryghed i at træne med de samme hver gang
Alle kvinder kan deltage. Med max 6 deltagere på forløbet lærer jeg dig hurtigt at kende og kan derfor tilpasse øvelser, vægte og tempo til dig og dit udgangspunkt samt give alternative øvelser ved eventuelle skavanker. Dette betyder, at træningen er velegnet både til dig, der ønsker at begynde at styrketræne, og til dig, der allerede er vant til det
Et forløb er for dig, der vil:
- Være en del af et stærkt fællesskab
- Have en stærkere krop
- Have et powerboost i hverdagen
- Få fuldt udbytte af hver træning
- Have forpligtelse og professionel vejledning
- Rykke dig mod dine mål
- Have inspiration til nye øvelser og din videre træningsrejse
Hvilket forløb passer til dig?
Babytummel og efterfødselstræning
Har du lige født, og er din baby mellem 2 og 10 måneder, så kan du kombinere baby- og mortræning. 30 minutter babytummel efterfulgt af 45-30 minutters træning til mor med fokus på de områder, der har behov for ekstra opmærksomhed efter graviditet, fødsel og en hverdag med en lille ny.
PLUS-holdet
PLUS er et lukket træningshold, der giver dig et frirum, hvor du kan slappe af og koncentrere dig om træningen uden at skulle bekymre dig om, du kan følge med eller ej. Du får kvalitet og struktur i din træning. Du bliver sundere og stærkere og får et tæt fællesskab med de andre på holdet.
+60-holdet
Holdet er for kvinder over 60, der ønsker at træne på et lille hold, hvor der også er fokus på fællesskabet og den gode stemning. Du bliver guidet og vejledt af en personlig træner. Du er velkommen, uanset om du stadig arbejder eller er gået på pension. Du skal have gangfunktion og kunne komme ned af et par trin uden gelænder.
Mødregruppen
Hyg med din mødregruppe og bliv stærk imens. Mødregruppeholdet er et lukket hold, kun for jer. I får træning, der styrker hele kroppen og hvor pulsen bliver udfordret for at styrke hjerte og lunger. Alle øvelser tilpasses individuelt niveau, så hele gruppen kan være med, uanset om du har været vant til at træne eller først lige skal i gang. Der er plads og tid til baby undervejs.
Der starter nye forløb
Uge 2-10
Uge 12-20
Uge 22-29
Uge 34-41
Uge 43-50
Ingen træning i ferier og helligdage
Læs mere om opstart og priser under hvert forløb
Holdplan
Gældende fra Januar 2025
Mandag
Styrke & Puls
Barselstræning
09:30 – 11:00
Senior 1
11:00 – 12:00
Styrke & Puls
Quick
16:45 – 17:15
Plus 1
17:30 – 18:30
Plus 2
18:30 – 19:30
Styrke & Puls
19:45 – 20:45
Tirsdag
Onsdag
Styrke & Puls
Quick
06:30 – 07:00
Styrke & Puls
Barselstræning
09:30 – 11:00
Styrke & Puls
16:30 – 17:30
Plus 1
17:30 – 18:30
Plus 2
18:30 – 19:30
Styrke & Puls
19:45 – 20:45
Torsdag
Babytummel +
Efterfødsel (5 – 10 mdr.)
09:30 – 11:00
Fredag
Lørdag
Styrke & Puls
08:30 – 09:30
Senior 2
09:45 – 10:45
* Med forbehold for ændringer og aflysninger ved sygdom og manglende tilmelding