Ryghold med fys
Har du ondt i ryggen – og vil du gerne have en stærkere, mere smertefri hverdag?
Hver torsdag kl. 18.30 kan du være med på vores Ryg-hold, hvor du får:
Effektive øvelser tilpasset netop DIG
Viden om, hvordan du mindsker smerter
Tryghed i at bruge kroppen – også med udfordringer
Fællesskab og god energi
Det er aldrig for sent at starte – uanset om dine smerter er nye eller gamle!
Fysioterapeut Frederikke guider dig hele vejen, så du får træning, der giver mening for dig.
Du kan deltage ved enten at oprette et Small Group Premium medlemskab eller betale pr. gang.
Holdplan
Gældende fra 2. januar 2026
Mandag
Barselstræning
Styrke & Puls
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
+60
11:00 – 11:50
Stærk overgang
+40
16:00 – 16:50
Styrke & Puls
Quick
17:00 – 17:30
Plus 1
17:40 – 18:30
Plus 2
18:45 – 19:35
Styrke & Puls
20:00 – 20:50
Tirsdag
Styrke & Puls
08:00 – 08:50
Babytummel +
Efterfødsel
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
16:00 – 16:50
Styrke & Puls
+60
17:00 – 17:50
Onsdag
Barselstræning
Styrke & Puls
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
16:30 – 17:20
Plus 1
17:40 – 18:30
Plus 2
18:45 – 19:35
Styrke & Puls
20:00 – 20:50
Torsdag
Stærk overgang
+40
16:00 – 16:50
Styrke & Teknik
“Bøf holdet”
17:30 – 18:20
Ryghold
18:30 – 19:20
Fredag
Lørdag
* Med forbehold for ændringer og aflysninger ved sygdom og manglende tilmelding
Indhold abonnementer
Small Group Premium
Ubegrænset holdtræning – Træn så ofte du vil
Målsætningssamtale ved opstart – 30 min.
Vælg mellem 18 hold hver uge
Styrke & Puls / Efterfødselstræning / +60 / Quick / Ryg / Styrke & Teknik
Individuel vejledning
Få styr på teknik og bliv tryg i styrketræning
Tilpasning af øvelser til dit niveau
4 Oplæg om kost, træning, vaner eller sundhed
Opfølgende Mål-samtale hver 3. måned
Kostvejledning 2 gange/år (med 6 mdr. mellemrum) – 30 min
Small Group Basis
Træn 4 x måneden
Målsætningssamtale ved opstart – 30 min
Vælg mellem 16 hold hver uge
Styrke/Puls, Barselshold, Quick, +60
Individuel vejledning
Få styr på teknik og bliv tryg i styrketræning
Tilpasning af øvelser til dit niveau
Tilkøb af Styrke & teknik, Ryghold, Oplæg
Kick Start Premium
Kick Start Premium er den absolut bedste opstart, for dig der vil starte op med træning, enten efter en lang pause eller for første gang.
Du får 3 sessioner med en personlig træner
Målsætningssamtale
Fysisk screening
Individuelt tilpasset øvelser og program
Introduktion til træning og muligheder i Kiebe Studio.
Fri adgang til Small Group hold i perioden
Introduktion til kost og vaner
Drop in
Ønsker du ikke et fast medlemskab, men vil stadig gerne være med til træningerne en gang imellem?
Med drop-in træning kan du komme lige når det passer dig.