Mødregruppen
Mødregruppen er et lukket træningsforløb for nybagte mødre, der ønsker at styrke kroppen efter graviditet og barsel, kombineret med hygge i mødregruppen.
Mulighed for rabat på drop-in træning og førsteret til næste forløb med Early Bird rabat. Lukket hold kun for jeres mødregruppe.
Bliv stærk i kroppen efter graviditet og fødsel. Øvelser og sværhedsgrad tilpasses til dit niveau. Der er plads og tid til baby.
I kan vælge mellem 4, 6 eller 8 ugers forløb. Minimum 4 deltagere.
Træning foregår i privat studie på Sct. Hansgade 22, 4100 Ringsted.
Din aktive mødregruppe
Lær din krop at kende igen og få styrken tilbage
Hyg med din mødregruppe og bliv stærk imens. Mødregruppeholdet er et lukket hold, kun for jer. I får træning, der styrker hele kroppen, og hvor pulsen bliver udfordret for at styrke hjerte og lunger.
Træningen består af helkropsøvelser med brug af egen kropsvægt, kettlebells, vægtstænger, elastikker og andet fritvægtsudstyr samt konditionsredskaber. Træningen udføres typisk som stations- eller cirkeltræning. Der er særligt fokus på de muskler, der kan være udfordrede efter graviditet og fødsel.
I vil opleve at blive stærkere, få bedre kropskontrol og mere overskud i hverdagen.
Der er en baby-zone, hvor babyerne kan ligge og hygge, mens I træner. Har baby brug for underholdning eller at komme op på armen, hjælper jeg gerne, så vidt muligt, så I kan gennemføre træningen.
Hvornår kan I begynde at træne efter fødslen?
I kan starte i Kiebe Studio, så snart I føler jer klar, og hvis I ikke har nogen komplikationer.
Der stilles ingen krav til jeres niveau. I kan deltage, uanset om I har været vant til at træne, eller aldrig har trænet før. Alle øvelser tilpasses jeres niveau, og der tages udgangspunkt i jeres udfordringer.
Få din krop tilbage… eller hvad?
Efter en graviditet, hvor kroppen har gennemgået en stor belastning og betydelige forandringer, kan det være svært at kende sin egen krop.
Den ligner måske ikke sig selv længere og kan føles fremmed, øm, og nogle gange som gelé. Måske kommer kroppen aldrig til at ligne præ-graviditeten igen. Og det er helt okay, når man tænker på, hvad den netop har præsteret.
De mange timer med baby i armene kan resultere i en øm og træt ryg, og kontakten til mavemusklerne og bækkenbunden kan føles nærmest ikke-eksisterende.
Derudover skal du vænne dig til en ny hverdag som mor (evt. som mor til flere). Kroppens og hverdagens forandringer kan virke overvældende.
Derfor har jeg skabt et koncept, hvor du både kan træne dig stærk, men hvor fællesskabet også er i fokus.
Når mor er rolig – er baby rolig
Til mødregruppen er der afsat 1,5 time, så der er tid til både dig og din baby. Det betyder, at du gerne må komme for sent, hvis morgenen med baby/børn ikke lige var gnidningsfri.
Og du må gerne være helt træt. Der er altid fri kaffe til trætte mødre. Og jeg har gjort det nemt at have baby med.
Faciliteter til dig med baby i Kiebe Studio
- Pusleplads med vådservietter og bleposer til fri afbenyttelse
- Skråstol, højstol
- Legetæppe og legetøj
- Ammepude
- Plads i lukket gård til barnevogn, når baby skal sove
- Elkedel
- Fri kaffe til trætte mødre
Er du kommet afsted uden? Kan du låne:
- Regnslag til klapvogn og barnevogn
- Babyalarm
- Ringslynge/bæresele, hvis baby har brug for tæthed, og du vil træne
- Stofbleer
Praktisk
Sct. Hansgade 22
Løbende opstart – start når I er klar.
Ledige tider –> ??
Min. 4 deltagere
Pris
Priserne er pr. deltager for 1 x træning om ugen
4 uger
499 kr.
6 uger
749 kr.
8 uger
999 kr.
Du kan opdele betalingen i 2 rater. Første rate betales ved tilmelding og anden rate d. 1. næste måned.
Holdet oprettes ved min. 4 deltagere.