Senior +60
“Styrke & Puls +60” holdet er for kvinder over 60, der ønsker at øge deres muskelstyrke og styrke deres balance og kredsløb.
Fokus på de udfordringer, som alderen kan medføre, og alle kan deltage uanset erfaring og fysiske niveau. Øvelserne tilpasses den enkeltes behov, så det er aldrig for sent at starte. Du skal blot have gangfunktion og kunne komme ned af et par trin uden gelænder.
Du træner på et lille hold, hvor der også er fokus på fællesskabet og den gode stemning. Du bliver guidet og vejledt af en personlig træner. Du er velkommen, uanset om du stadig arbejder eller er gået på pension.
Der er +60-hold:
Mandag kl. 11.00-11.50
Tirsdag kl. 17.00-17.50
Fredag kl. 11.00-11.50
Lørdag kl. 10.00-10.50
Vælg mellem Premium medlemskab med fri træning, eller Basis med 4 træninger pr. 30 dage
FOR KVINDER OVER 60 ÅR
Chef i eget liv i – hele livet
Styrketræning, hvor vi arbejder med øvelser der træner både styrke, kondition, mobilitet og balance.
Alle øvelserne tilpasse til det individuelle niveau, så alle kan få det mest optimale ud af det, uanset hvilken alder eller træningserfaring du kommer med.
Du skal have gangfunktion og kunne komme ned af er par trin uden gelænder.
Du er velkommen uanset om du stadig arbejder eller er gået på pension.
Træning i privat studie, hvor du bliver guidet og vejledt af en personlig træner.
Når du styrketræner giver det dig mulighed for at holde fast i dagligdagsaktiviteter og hobbyer. Det giver et liv med større frihed og sociale muligheder. Du er mere uafhængig og er med til at minimere faldrisiko og skader.
Kort sagt; Du er chef i eget liv i længere tid.
Det er aldrig for sent at starte
Undersøgelser viser at styrketræning er gavnligt for alle kroppe, uanset alder. Og at styrketræne og vedligeholde ens muskelmasse, især sent i livet, er med til at forlænge livet og hjælpe til at kunne klare sig selv i længere tid, uden hjælp.
På “Styrke & Puls +60” holdet, træner vi med Kettlebells, håndvægte, elastikker og kropsvægt. Vi træner hele kroppen med øvelser der også sætter din balance, kredsløb og koordinationsevner i spil.
Vi træner øvelser hvor vi skal op og ned fra gulvet, så vi kan komme op ved egen hjælp, hvis vi skulle falde.
Fællesskabet er i fokus, og der er altid tid og rum til snak og højt humør. – Og der er altid gratis kaffe og en god sofa at sidde i, hvis der er tid til det.
Booking via app
Du booker selv dine hold i en nem og overskuelig APP – Jeg hjælper selvfølgelig, hvis du ikke er tryg ved at booke online.
Holdplan
Gældende fra 2. januar 2026
Mandag
Barselstræning
Styrke & Puls
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
+60
11:00 – 11:50
Stærk overgang
+40
16:00 – 16:50
Styrke & Puls
Quick
17:00 – 17:30
Plus 1
17:40 – 18:30
Plus 2
18:45 – 19:35
Styrke & Puls
20:00 – 20:50
Tirsdag
Styrke & Puls
08:00 – 08:50
Babytummel +
Efterfødsel
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
16:00 – 16:50
Styrke & Puls
+60
17:00 – 17:50
Onsdag
Barselstræning
Styrke & Puls
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
16:30 – 17:20
Plus 1
17:40 – 18:30
Plus 2
18:45 – 19:35
Styrke & Puls
20:00 – 20:50
Torsdag
Stærk overgang
+40
16:00 – 16:50
Styrke & Teknik
“Bøf holdet”
17:30 – 18:20
Ryghold
18:30 – 19:20
Fredag
Lørdag
* Med forbehold for ændringer og aflysninger ved sygdom og manglende tilmelding
Indhold abonnementer
Small Group Premium
Ubegrænset holdtræning – Træn så ofte du vil
Målsætningssamtale ved opstart – 30 min.
Vælg mellem 18 hold hver uge
Styrke & Puls / Efterfødselstræning / +60 / Quick / Ryg / Styrke & Teknik
Individuel vejledning
Få styr på teknik og bliv tryg i styrketræning
Tilpasning af øvelser til dit niveau
4 Oplæg om kost, træning, vaner eller sundhed
Opfølgende Mål-samtale hver 3. måned
Kostvejledning 2 gange/år (med 6 mdr. mellemrum) – 30 min
Small Group Basis
Træn 4 x måneden
Målsætningssamtale ved opstart – 30 min
Vælg mellem 16 hold hver uge
Styrke/Puls, Barselshold, Quick, +60
Individuel vejledning
Få styr på teknik og bliv tryg i styrketræning
Tilpasning af øvelser til dit niveau
Tilkøb af Styrke & teknik, Ryghold, Oplæg
Kick Start Premium
Kick Start Premium er den absolut bedste opstart, for dig der vil starte op med træning, enten efter en lang pause eller for første gang.
Du får 3 sessioner med en personlig træner
Målsætningssamtale
Fysisk screening
Individuelt tilpasset øvelser og program
Introduktion til træning og muligheder i Kiebe Studio.
Fri adgang til Small Group hold i perioden
Introduktion til kost og vaner
Drop in
Ønsker du ikke et fast medlemskab, men vil stadig gerne være med til træningerne en gang imellem?
Med drop-in træning kan du komme lige når det passer dig.