Gravidtræning
Træn helt frem til termin
Få vejledning og træn i et trygt miljø. Oplev de gode effekter ved at være fysisk aktiv under graviditeten.
Øvelser og intensitet tilpasses til dig og tager højde for dit niveau, dagsform, energi, kvalme, bækkenbund og andre finurlige og kropslige udfordringer.
Der er løbende opstart, og du kan altid booke et introforløb og starte op, når du er klar.
Nogle er klar fra starten, mens andre skal lige igennem de første 12-15 uger.
Det er aldrig for sent at starte.
Træning under graviditet
Når du er gravid, kan det være en jungle at finde ud af, hvad du må og ikke må. Som kommende mor, der ønsker det bedste for dit barn, prøver du sikkert at finde balancen mellem aktivitet og ro. Med de mange myter om træning under graviditeten kan man let blive nervøs.
Alt forskning viser, at fysisk aktivitet under en ukompliceret graviditet ikke kun er sikker, men også yderst gavnlig for både dig og dit barn.
Gravidtræning hos Kiebe Studio: Tilpasset og tryg
Når du træner hos Kiebe Studio, kan du træne med på alle de åbne hold. De ugentlige programmer fokuserer på at styrke din krop og forbedre din kondition med øvelser, der især styrker de muskelgrupper, som får ekstra arbejde, i takt med at maven vokser. Øvelserne justeres, efterhånden som din krop udvikler sig, så du kan deltage på alle hold på dit niveau helt frem til termin.
Fordele ved at være aktiv under graviditeten
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du holder dig fysisk aktiv under graviditeten. Studier viser, at aktive gravide har færre komplikationer ved fødslen. Hvis du allerede er vant til fysisk aktivitet, kan du fortsætte som normalt; og hvis du er ny til træning, kan du begynde med moderat aktivitet. Regelmæssig motion fremmer din og babys sundhed og velvære.
Gør din graviditet til en sund oplevelse ved at træne hos Kiebe Studio, hvor din tryghed og styrke er i fokus.
Sundhedsstyrelsen anbefaler fysisk aktivitet under din graviditet
“Fysisk aktivitet under graviditeten er gavnligt for både mor og barn, og der er kun få vigtige forsigtighedsregler. Undersøgelser viser også, at fysisk aktive gravide har færre komplikationer under fødslen end mindre aktive kvinder.”
Kilde: https://www.sst.dk/da/viden/fysisk-aktivitet/anbefalinger-om-fysisk-aktivitet/gravide
Holdplan
Gældende fra 2. januar 2026
Mandag
Barselstræning
Styrke & Puls
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
+60
11:00 – 11:50
Stærk overgang
+40
16:00 – 16:50
Styrke & Puls
Quick
17:00 – 17:30
Plus 1
17:40 – 18:30
Plus 2
18:45 – 19:35
Styrke & Puls
20:00 – 20:50
Tirsdag
Styrke & Puls
08:00 – 08:50
Babytummel +
Efterfødsel
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
16:00 – 16:50
Styrke & Puls
+60
17:00 – 17:50
Onsdag
Barselstræning
Styrke & Puls
09:30 – 10:50
Styrke & Puls
16:30 – 17:20
Plus 1
17:40 – 18:30
Plus 2
18:45 – 19:35
Styrke & Puls
20:00 – 20:50
Torsdag
Stærk overgang
+40
16:00 – 16:50
Styrke & Teknik
“Bøf holdet”
17:30 – 18:20
Ryghold
18:30 – 19:20
Fredag
Lørdag
* Med forbehold for ændringer og aflysninger ved sygdom og manglende tilmelding
Indhold abonnementer
Small Group Premium
Ubegrænset holdtræning – Træn så ofte du vil
Målsætningssamtale ved opstart – 30 min.
Vælg mellem 18 hold hver uge
Styrke & Puls / Efterfødselstræning / +60 / Quick / Ryg / Styrke & Teknik
Individuel vejledning
Få styr på teknik og bliv tryg i styrketræning
Tilpasning af øvelser til dit niveau
4 Oplæg om kost, træning, vaner eller sundhed
Opfølgende Mål-samtale hver 3. måned
Kostvejledning 2 gange/år (med 6 mdr. mellemrum) – 30 min
Small Group Basis
Træn 4 x måneden
Målsætningssamtale ved opstart – 30 min
Vælg mellem 16 hold hver uge
Styrke/Puls, Barselshold, Quick, +60
Individuel vejledning
Få styr på teknik og bliv tryg i styrketræning
Tilpasning af øvelser til dit niveau
Tilkøb af Styrke & teknik, Ryghold, Oplæg
Kick Start Premium
Kick Start Premium er den absolut bedste opstart, for dig der vil starte op med træning, enten efter en lang pause eller for første gang.
Du får 3 sessioner med en personlig træner
Målsætningssamtale
Fysisk screening
Individuelt tilpasset øvelser og program
Introduktion til træning og muligheder i Kiebe Studio.
Fri adgang til Small Group hold i perioden
Introduktion til kost og vaner
Drop in
Ønsker du ikke et fast medlemskab, men vil stadig gerne være med til træningerne en gang imellem?
Med drop-in træning kan du komme lige når det passer dig.